6 razlogov, zakaj nositi barefoot čevlje, in kaj pomeni barefoot

Barefoot čevlji posnemajo hojo bos. Zagotavljajo dovolj prostora za prste in so zelo prožni in lahki. Hkrati ščitijo stopalo pred umazanijo, mrazom ali poškodbami in za razliko od bosih nog se bodo lepo podali k tvojemu outfitu. Po videzu so namreč – z nekaj detajli – podobni klasičnim čevljem.

Najprej si poglejmo, kaj pravzaprav pomenijo vsi ti izrazi:

Barefoot = bos oziroma bosi

Barefoot obutev = obutev, ki posnema hojo bos

Barefoot hoja = hoja bos oziroma brez čevljev

Gre torej za čevlje, ki imajo nekaj skupnega z bosonogo hojo. Logično se ponudi vprašanje: zakaj potem ne hoditi kar povsem bos? Preprosto – hoja povsem bos, brez čevljev, ni za vsakogar.

Barefoot čevlji so udobni, ščitijo stopalo in v zadnjih letih so naredili velik korak naprej tudi v dizajnu. Pri številnih modelih tako nihče niti ne opazi, da so čevlji „drugačni“.

Hkrati pa o barefoot čevljih kroži veliko mitov in neresnic. Neizkušenemu se zato lahko zdi, da gre le za modno muho. Marsikoga tudi skrbi, ali je hoja v barefoot čevljih prijetna – ali si celo ne bo „uničil“ stopal.

Glavne prednosti hoje v barefoot čevljih

1. Naravna širina

Barefoot čevlji po svoji zasnovi sledijo naravni obliki zdravega stopala. Zato imajo širši oziroma anatomski prednji del (toe box). Ta prstom zagotavlja dovolj prostora, jih pri hoji ne stiska, temveč jim omogoča, da se lahko razprejo, oprejo in odrinejo.

Za primerjavo poskusi stopiti na čevelj: če bo stopalo – četudi le malo – segalo čez rob, je čevelj zate preozek.

2. Prožnost

No, pa poskusi – sezuj čevlje in nogavice, poglej svoje stopalo in ga malo premakni. Gre skoraj brez težav, kajne?

Zdaj si spet obuj nogavice, obuj čevlje in poskusi stopalo ponovno premakniti. To je že skoraj nemogoče, kaj?

Prav tu je težava klasične obutve: zaradi trdega podplata stopalu ne dovoli naravnega gibanja. Barefoot čevlji pa so v primerjavi s tem maksimalno upogljivi in lepo prožni v vse smeri, zato se stopalo v njih lahko giblje skoraj tako svobodno, kot bi bilo povsem bos.

3. Brez dropa (petne višine)

Izraz „drop“ sicer še ni tako uveljavljen kot „peta“, vendar se po pomenu ne razlikuje. Drop pri čevlju pomeni razliko med peto in sprednjim delom – pri barefoot obutvi je ta razlika ničelna, torej zero drop. Naše telo je naravno popolno – če bi potrebovalo peto, bi si jo ustvarilo samo.

Kaj peta naredi telesu, lahko vidiš na spodnji sliki. Peta, četudi najmanjša, spremeni držo telesa pri posameznih korakih. Nulni drop pa podpira naravno in pokončno hojo. Kot bonus s tem krepi imunski sistem, izboljšuje prekrvavitev in podpira pljuča, da pri dihanju v celoti izkoristijo svojo kapaciteto.

Vir: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Tanek podplat

Tip je eden naših pomembnih čutov – pa ga na stopalih skoraj ne uporabljamo. Prepustili smo ga le rokam, kar je velika škoda.

Ko imamo tanjši podplat in čutimo, po čem hodimo, dajemo možganom jasne informacije, na kaj naj se pripravijo. Če hodimo po trdi podlagi, se telo lahko na trdo podlago pripravi. Če hodimo po hladni podlagi, se telo lahko odzove. Ko je podlaga nestabilna, možgani pošljejo signal.

Zakaj to sploh potrebujemo? Si že kdaj hodil v pohodniških čevljih in nerodno stopil na kamen tako, da ti je v gležnju „počilo“? Če bi stopalo pravočasno poslalo informacijo, da je podlaga nestabilna, lahko telo nogo postavi tako, da se to ne zgodi.

5. Nizka teža

Pravijo, da bi morali vsak dan narediti vsaj 10 000 korakov. En klasičen čevelj za odrasle tehta okoli 0,7 kg, kar pomeni, da vsak dan dvignemo približno 7 ton teže. Tako se iz navadne hoje kar hitro naredi čisto solidna telovadnica, kaj praviš?

Barefoot čevlji so v primerjavi s tem čudovito lahki. En čevelj za odrasle v povprečju tehta 250–300 g in obljubimo ti, da boš pri daljši hoji razliko res občutil na lastnih nogah.

6. Brez podpore stopalnega loka

Si že slišal mnenje, da moramo imeti pod stopalnim lokom oporo, sicer bomo imeli ploska stopala? Stopalni lok tvorijo kosti skupaj z mišicami in tetivami. Same kosti ne držijo nobene oblike – za pravilno delovanje loka potrebujemo mišice in tetive. Če loka ne podpiramo, pri hoji krepimo mišice, ki nam jih je narava dala v stopala.

Če pa lok podpiramo, nadomeščamo funkcijo mišic, ki bi morale lok držati. Da, lok bo imel v čevlju „pravilno“ obliko. Ampak kaj se zgodi, ko se sezujemo?

Stopalo, zaprto v čevlju, ne bo delovalo tako, kot bi moralo, mišice na stopalu pa bodo sčasoma začele pešati – dokler lok ne „pade“ povsem. Zato krepi svoj stopalni lok že s samo bosonogo hojo.

Podpora stopalnega loka lahko negativno vpliva na primer tudi na pretok krvi proti prstom.

Večina težav s stopalnim lokom nastane prav zato, ker mišice in tetive ne delujejo tako, kot bi morale. Barefoot čevlji lahko pri tem veliko pomagajo. Seveda pa je treba začeti postopoma – dobesedno korak za korakom. Pri večjih težavah pa vse skupaj posvetuj s fizioterapevtom in dodaj vaje za stopala.

Kaj torej pričakovati od barefoot čevljev

Povzemimo: barefoot čevelj je tak čevelj, ki ne dela ničesar.

Morda zveni presenetljivo, a če se največje svetovne znamke prehitevajo v tem, kateri čevelj bo „naredil“ več – bolj blažil, bolj vračal energijo ali bolj stabiliziral gleženj –, ali ni to malo čudno? Naše telo je vendar že samo po sebi popolno.

Edino, kar želimo od barefoot čevljev, je:

1. maksimalna svoboda in prožnost za naša stopala
2. zaščita stopal pred umazanijo, slabim vremenom in neželenimi nevarnostmi
3. všečen videz, ki dopolni naš outfit

Si pripravljen obuti svoje prve barefoot čevlje? Dovolj je, da si izbereš iz naše ponudbe.

Še več člankov, videov in podcastov na temo barefoot:

• Zakaj izbrati barefoot obutev ter kako jo izbrati in nositi
• PODCAST: Plosko stopalo

Izbira barefoot čevljev:

• Vodnik po izbiri in prvih korakih v barefoot obutvi
• PODCAST: Bc. Edita Prošková in Bc. Hana Tonarová: Kaj vedeti pri izbiri prvih barefoot čevljev za odrasle
• Kako izbrati barefoot sandale
• Kako izbrati pohodniške barefoot čevlje
• Kako izbrati barefoot balerinke
• Kako izbrati barefoot čevlje za v pisarno in za doma
• Kako pravilno izmeriti stopalo in zakaj barefoot čevlji potrebujejo dodatek

Tek v barefoot čevljih:

• Kako teči v barefoot čevljih?
• Tek in barefoot: vrnitev k naravnemu gibanju

Barefoot čevlji za otroke:

• Vodnik po izbiri prvih čeveljčkov
• PODCAST: Edita Prošková in Hana Tonarová: Prvi otroški barefoot čevlji

Vaje (ne samo) za stopala:

• Ohranjaj svoja stopala v formi: preproste vaje, ki ti bodo pomagale
• Funkcionalno stopalo: pot do ploskega trebuščka