Z veseljem vam svetujemo v spletnem klepetu ali na: orders@premiumbarefoot.com
Petni trn lahko življenje precej zagreni. Kako prepoznaš, da imaš petni trn? Pot do preventive je lahko tudi barefoot obutev.
Petni trn, pri katerem bolečina pogosto izžareva vse do meč, ne nastane po naključju. Ta kostni izrastek na petnici je posledica patološkega preobremenjevanja mehkih tkiv stopala in meč. Do preobremenitve pride zaradi nepravilnega gibalnega vzorca, hipermobilnosti ali neustrezne obutve.
Kako se spopasti s petnim trnom? Pomagajo ti lahko posebne vaje, nošenje barefoot obutve in tudi jemanje homeopatskih pripravkov.
Če te mučijo bolečine na spodnji strani pete ali na njenem notranjem robu, ki se pojavljajo ne le pri hoji, športu, zjutraj po prebujanju, temveč pogosto tudi med spanjem, je precej verjetno, da imaš tako imenovani petni trn. Ta kostni izrastek nastane na spodnjem delu pete kot posledica preobremenitve mehkih tkiv, ki se pripenjajo na petnico.
Nato se razvije vnetje kit, ki vodi do nalaganja kalcijevih kristalov in se konča z nastankom kostnega izrastka. Vzrokov je lahko več – dolgotrajno preobremenjevanje noge (tek po trdi podlagi, dolgotrajno stanje), nošenje neustrezne obutve (ozek sprednji del, visoke pete), različne deformacije stopala (npr. funkcionalno plosko stopalo), pa tudi nepravilna drža telesa.
Če sumiš na petni trn, obiska zdravnika nikar ne odlašaj. Prej ko se začne zdravljenje, prej bo težava za tabo. Športni zdravnik ali ortoped ti bo najprej pregledal stopalo, da izključi možnost artroze ali osteoporoze. Pri tem bo uporabil rentgen ali danes najpogosteje ultrazvok, ki petni trn zanesljivo odkrije.
Najpogosteje ti bo poleg rehabilitacije ali udarnih valov predpisal mazila, tablete ali injekcije s kortikoidi, ki sicer bolečino in vnetje hitro umirijo, vendar imajo lahko številne stranske učinke.
Alternativa kortikoidom so lahko različne kreme in geli iz lekarne, ki vsebujejo nesteroidna protivnetna zdravila, skupaj s hladilnimi gel blazinicami, ki blažijo vnetje in bolečino. V čevlje se priporoča penaste vložke ali mehke gel vložke, ki pri hoji zmanjšajo pritisk na petnico.
Ker obremenjene kite v okolici pete za regeneracijo potrebujejo dovolj hranil, se je smiselno osredotočiti tudi na prehranska dopolnila, bogata z beljakovinami.
Med pogoste postopke, ki se uporabljajo pri petnem trnu, poleg laserja sodijo tudi terapevtski ultrazvok ali magnetoterapija. Te fizikalne terapevtske metode imajo prednost, da so v okviru javnega zdravstva pogosto lahko dostopne, vendar po drugi strani niso vedno tako učinkovite in predvsem ne rešujejo vzroka.
Zasebni fizioterapevt pa gre korak dlje. Osredotoči se predvsem na to, zakaj je petni trn sploh nastal, in ti pomaga usvojiti pravilne navade, ki preprečijo ponovni pojav težave.
Ob prvem obisku bo fizioterapevt najprej opravil celovito kineziološko analizo, da ugotovi, zakaj je do nastanka petnega trna sploh prišlo. Nato bo ročno obdelal mehka tkiva v predelu stopala in meč ter ti razložil, kako doma izvajati vaje za sproščanje/raztezanje kit in mišic ali za usvajanje pravilnega pristopa in odriva stopala pri hoji.
Del terapije so pogosto tudi udarni valovi, ki sprostijo mišice v okolici petnice, v zadnjem času pa se veliko uporabljajo tudi trakovi (taping), ki na obravnavanem mestu pomagajo ohranjati pravilno mišično napetost.
V fazi akutnega vnetja raje omeji šport in telesu daj priložnost, da se lahko regenerira. Preobremenjene kite in mišice na stopalu in v mečih je priporočljivo vsak dan raztezati in sproščati po navodilih fizioterapevta, najbolje takoj zjutraj – pri tem si lahko pomagaš tudi z različnimi ravnotežnimi pripomočki, penasto žogico, žogico z bodicami ali z adjustacijskimi nogavicami.
Zvečer je nato primerno stopala masirati – ročno ali s pomočjo masažne kopeli z mehurčki. Kasneje, ko akutna faza vnetja mine, lahko dodaš tudi tople obkladke, ki prijetno ogrejejo mišice in jih razbremenijo napetosti.
Bc. Edita Prošková – je diplomirala iz fizioterapije, v času študija pa se je posvečala podologiji. V svoji zasebni ordinaciji v Roudnici nad Labem se ukvarja s pridobljenimi in prirojenimi težavami stopal pri odraslih in otrocih.
Pri pacientih s petnim trnom se pogosto zelo dobro obnese tudi homeopatija, natančneje pripravek z imenom Hekla lava 9 C v odmerjanju 2x dnevno po 5 granul 3–4 tedne. Kot že ime pove, gre za razredčen pepel lave z islandske vulkanske gore Hekla. Ovcam v njeni okolici, ki so nehote zaužile pepel iz lave, so se začeli tvoriti boleči izrastki na kosteh.
Načelo homeopatije je, da podobno zdravi podobno, zato je pri ovcah po uporabi homeopatskih pripravkov prišlo do izrazitega izboljšanja težav. Tudi pacienti med ljudmi navajajo, da je pri njih do izginotja simptomov, povezanih s petnim trnom, največkrat prišlo že v približno dveh tednih. Če težave vztrajajo, se obrni na svojega homeopata.
Upoštevaj, da barefoot čevlji zagotovo niso primerni pri akutnih bolečinah, ki spremljajo petni trn. Služijo predvsem kot preventiva, zato se je vanje smiselno preobuti šele takrat, ko je trn pozdravljen.
Bosonoga hoja ima namreč prednost, da stopalo in celotno nogo obremenjuje enakomerno, zato ne grozi enostranska preobremenitev. Nima debelega podplata, pete ali opore za stopalni lok. Podplat barefoot obutve je nasprotno tanek (do 6 mm), ima tako imenovani zero drop (tj. razliko med peto in prsti) in stopalnemu loku ne nudi nobene podpore.
Petni trn zna res pošteno zagreniti vsakdan, vendar se ga je povsem realno znebiti. Odločilna sta seveda pravočasnost terapije in tvoja vztrajnost pri domačih vajah, a če se oborožiš s potrpežljivostjo, rezultati ne bodo dolgo čakali.
Kam te bodo vodili naslednji koraki?
Hitra dostava
€ - SI
Čeština
English (US)
English
Slovenčina
Magyar
български
Polski
Dansk
Nederlands
Svenska
Suomi
Español
Français
Română
Português
Deutsch (DE)
Deutsch (AT)
Deutsch (CH)
