Z veseljem vam svetujemo v spletnem klepetu ali na: orders@premiumbarefoot.com
Je hoja v barefoot čevljih po betonu res škodljiva? Razkrijemo najpogostejše mite, pojasnimo prednosti in svetujemo, kako varno in brez bolečin preiti na mestni barefoot.
Barefoot čevlji pridobivajo vse več privržencev tudi v betonski džungli naših mest, vendar samo to, da jih obuješ, še ni dovolj. Ključ do uspeha je predvsem pravilna tehnika hoje, brez katere se prednosti „bosonogega“ gibanja nikoli ne pokažejo v celoti.
Pridruži se nam pri razkrivanju resnic in mitov o nošenju barefoot obutve v mestu ter ugotovi, kako iz nje potegniti največ za zdravje in svobodo svojih stopal.
Za nekatere ljudi povezava pojmov „barefoot“ in „mestna podlaga“ v istem stavku sploh ni sprejemljiva. Mnogi, med njimi tudi fizioterapevt Michael Tichov iz Fyzio GO, zagovarjajo mnenje, da se ni česa bati – če hodimo z glavo.
Da, v barefoot obutvi je hoja po trdi podlagi nekoliko zahtevnejša. Po asfaltu, betonu, tlakovcih. Zakaj? Ker je podlaga preprosto trša in na stopalo delujejo večje sile kot takrat, ko hodiš v naravi po svežem mahu, prepojenem z jutranjo roso.
Michael Tichov pojasnjuje, da te sile vendarle niso dramatično večje.
„Če se držimo načel barefoot hoje, h kateri nas barefoot čevlji pravzaprav vodijo že sami po sebi – pogosto povsem spontano – kot so krajši korak, rahel nagib naprej in počasnejša hoja, potem naša stopala v resnici obremenjuje precej manjša sila, kot če hodimo hitro in pristajamo na peto, četudi v obutvi z mehkejšim podplatom.“
In doda: „V barefoot čevljih to udarno silo pri hoji, ki ni povsem optimalna, občutimo v peti. V običajni obutvi pa se ta sila prenese v področje kolena, kolka in ledvenega dela, kjer je ne zaznamo tako intenzivno.“
Čeprav mnogi menijo, da je mestno okolje za barefoot obutev preveč grobo in enolično – sam beton, asfalt in tlakovci –, je realnost precej bolj pestra. Mesto ponuja presenetljivo raznolik teren: od gladkih pločnikov prek strukturiranih tlakovcev do travnatih parkov in peščenih oziroma prodnatih poti.
Ključ do zdrave in udobne hoje v barefoot čevljih torej ni toliko podlaga, po kateri hodiš, temveč predvsem tehnika gibanja, dopolnjena z ustrezno izbiro barefoot obutve.
„Pogosto naletimo na argument, da v mestu nima smisla nositi barefoot čevljev, ker na trdi, ravni in monotoni podlagi stopalo nima dovolj stimulacije. Prvič, pri barefoot obutvi primarno ne gre za to, da bi hodili po kamenčkih in si ‘stimulirali stopalce’, temveč za veliko drugih stvari.
Poleg tega ima stopalo tudi na navidez monotono ravni podlagi (ki še zdaleč ni enolična) presenetljivo pestro količino proprioceptivnih dražljajev, na katere se mora odzivati,“ pojasnjuje Michael Tichov.
Da bo hoja v barefoot čevljih po mestu zate udobna in koristna, je pomembno – kot smo že omenili – upoštevati pravilno tehniko hoje. Katera so njena osnovna načela?
🔎 Več nasvetov o pravilni tehniki hoje v barefoot obutvi preberi v našem podrobnem članku: Kako pravilno hoditi v barefoot čevljih.
Čeprav barefoot obutev prinaša veliko koristi, ni univerzalna rešitev za vsakogar. Predvsem za osebe z zdravstvenimi kontraindikacijami ali za tiste, ki delajo v pogojih, kjer je primerna zaščitna obutev, minimalistična obutev ni idealna izbira.
Mnogi so tudi bolj občutljivi na zaznavanje podlage – na neravnine in strukture mestnih površin. Za takšne primere pa obstaja preprosta rešitev:
Če šele začenjaš z nošenjem barefoot obutve, je – predvsem v mestnem okolju – smiselno upoštevati pogoje za neboleč prehod.
Ključno je, da se do trdih podlag postopno prebiješ tako, da paziš na pravilne gibalne vzorce in moč pristanka. Poleg tega pa še izbira ustreznih čevljev.
NaBOSo nasvet: Za bolj občutljive posameznike ali pri specifičnih zdravstvenih stanjih obstajajo kompromisne rešitve v obliki barefoot čevljev z debelejšimi podplati ali dodatkov, kot so posebni vložki, ki ohranijo koristi barefoot obutve ob večjem udobju nošenja.
Razbijamo še en mit, da barefoot čevlji po videzu niso primerni za mesto. To že dolgo ne drži! V ponudbi minimalistične obutve 21. stoletja najdeš celoten nabor dizajnerske obutve – od športnih superg prek elegantnih polčevljev in balerink do škornjev in sandalov. Za otroke, najstnike, odrasle in seniorje.
Angles je znamka, ki združuje eleganco klasičnih krojev z udobjem in koristmi naravnega obuvanja. Na prvi pogled delujejo kot običajni mestni čevlji, ko pa jih obuješ, začutiš razliko – lahkotnost, prožnost in dovolj prostora za prste. Zaradi natančne izdelave in uporabe kakovostnega gladkega usnja so idealna izbira za vsakodnevno nošenje, službene sestanke in tudi bolj formalne priložnosti. Izbiraš lahko med široko paleto modelov – od ženskih sandalov, elegantnih balerink in polčevljev do podloženih gležnjarjev in zimskih škornjev.
RAYVE je češka znamka barefoot čevljev, zasnovana za mestno življenje, ki danes ponuja tudi otroško kolekcijo. Nastala je iz kombinacije dolgoletnih izkušenj z barefoot obutvijo, natančne portugalske obrti in občutka za sodoben dizajn. Rezultat so stilske superge in urban čevlji, ki izgledajo kot običajna obutev, stopalom pa zagotavljajo maksimalno svobodo. Vsak model ima prostoren prednji del (toe box), zero drop, nizko težo in zelo prožen podplat iz kakovostne gume, zaradi katere boš z lahkoto na nogah ves dan.
Groundies je nemška znamka, ki združuje stilski dizajn z maksimalnim udobjem barefoot obutve. Na prvi pogled sploh ne opaziš, da gre za kaj drugega kot običajne čevlje – izgledajo odlično in tudi nosijo se odlično. Njihove superge, balerinke ali chelsea čevlji sodijo med vrh ponudbe na trgu, ne le zaradi kakovostne izdelave, temveč tudi zaradi raznolike ponudbe in ugodne cene. Groundies ponuja modele za mesto, pisarno in zimske mesece – v usnjenih in veganskih različicah ter v treh širinah. Različne debeline podplatov ti omogočajo, da barefoot občutek prilagodiš svojim potrebam.
Shapen je slovaška znamka barefoot obutve, ki prinaša eleganco in udobje v enem. Osredotoča se predvsem na družabno in mestno barefoot obutev, ki izpolnjuje vsa načela zdravega obuvanja. V ponudbi najdeš širok izbor balerink, mokasinov, polčevljev, škornjev in sandalov v različnih barvah in materialih – od nežnega usnja do veganskih alternativ. Zaradi dveh širin se dobro prilegajo tako ožjim kot srednje širokim stopalom.
Leguano je znamka, ki združuje čisto funkcionalnost, minimalističen dizajn in vrhunsko nemško kakovost. Ti barefoot čevlji so za nas med najbolj udobnimi na trgu. Odlikujejo jih posebni prožni podplat, visoko udobje in natančna izdelava. Med najbolj priljubljenimi modeli so minimalistične superge, balerinke in zimska različica s kosmato podlogo, na primer priljubljeni model Husky. Zagotovo boš cenil/a tudi to, da je večina modelov veganskih in jih je mogoče prati v pralnem stroju. Z naložbo v Leguano ne dobiš le udobja, temveč tudi zadovoljstvo za dolga leta.
Prehod na barefoot obutev v zahtevnejšem mestnem terenu je lahko za tvoje noge naporen, zato jim je pomembno nameniti pravo nego, podporo in počitek.
Odlični pomočniki so senzomotorični pripomočki:
Svobodo gibanja in naravnega delovanja. Ključ do uspeha so postopen prehod, pravilna tehnika hoje, izbira ustreznih barefoot čevljev in uporaba dostopnih pripomočkov, ki ti pot do bosonoge hoje olajšajo.
Poslušaj svoje telo in mu privošči čas za prilagoditev. Ne glede na to, ali se odločiš za barefoot obutev v mestu ali ne, je pomembno, da te zanima zdravje tvojih stopal. Navsezadnje so prav stopala tista, ki te nosijo skozi življenje – in si zaslužijo najboljšo nego.
Hitra dostava
€ - SI
Čeština
English (US)
English
Slovenčina
Magyar
български
Polski
Dansk
Nederlands
Svenska
Suomi
Español
Français
Română
Português
Deutsch (DE)
Deutsch (AT)
Deutsch (CH)
