Kako izbrati čevlje za šport – od joge prek fitnesa do traila

Izbira in vzdrževanje čevljev Hoja, gibanje in zdravje

Privošči svojim stopalom svobodo pri kateri koli športni aktivnosti. Svetujemo ti, kako izbrati primerne barefoot športne čevlje za notranje in zunanje športe.

Ne glede na to, ali v telovadnici vestno brusiš svoje novoletne cilje ali pa se kot zagrizen tekač ne ustaviš niti pred ledenim vremenom, osnova uspeha ostaja enaka. Preden se lotiš osvajanja novih osebnih rekordov, nameni pozornost svoji opremi. Pravilno izbrana obutev namreč odloča o tem, ali boš v gibanju užival/-a z lahkotnostjo ali pa se boš po nepotrebnem mučil/-a.

Veselje do naravnega gibanja

Ko enkrat preizkusiš barefoot čevlje – naj bo to na vadbi joge, med tekom v parku ali na pohodu v hribe – se ti v običajno obutev zagotovo ne bo več dalo vračati. Brez opore stopalnega loka, dvignjene pete in raznih penastih ojačitev boš odkril/-a čar naravnega gibanja. Dobil/-a boš več stabilnosti, stisnjeni prsti in žulji te ne bodo več lovili in občutek, kako popolno zaznavaš podlago, boš želel/-a doživljati znova in znova.

Zakaj izbire športnih čevljev ne gre podcenjevati

Redna športna aktivnost ima za naše telo in duha celo vrsto koristi. Poleg pravilne tehnike vaj in dihanja pa je pri vsakem treningu treba misliti tudi na temeljito ogrevanje, zaključni razteg oziroma strečing in nenazadnje na primerno opremo. Ne varčuj pri sebi – poleg funkcionalnih oblačil si privošči tudi kakovostne čevlje, ki so eden ključnih pogojev, da je šport lahko telesu prijazen.

Čevelj se mora vedno prilagoditi stopalu. Nikoli obratno. Neprimerno izbrani čevlji, ki so premajhni, ne upoštevajo oblike tvojega stopala ipd., niso le vržen denar, temveč so lahko tudi vzrok za različne otiščance, bolečine ali celo poškodbe. Pri izbiri barefoot čevljev razmisli, kateri šport boš izvajal/-a in po kakšni podlagi se boš gibal/-a – razlika je, ali tečeš po trdem mestnem asfaltu ali po razgibanem naravnem terenu.

Najprej je treba stopala res dobro spoznati

Vsak človek je unikaten. Zato si, preden se odpraviš v trgovino, vzemi nekaj časa za svoja stopala. Natančno jih izmeri po podrobnih navodilih in oceni tudi njihovo širino. Čevelj ti nikakor ne sme biti tesen – nasprotno, stopalu mora ponuditi nekaj dodatnega prostora, da se lahko med hojo naravno razširi. Pri izbiri konkretne velikosti se ne orientiraj le po številki na čevlju, temveč se raje ravnaj po notranji dolžini čevlja – ta podatek najdeš v tabeli pri vsakem modelu v e-trgovini.

Za ljubitelje joge ali pilatesa

Joga se sicer tradicionalno izvaja povsem bosi, a če bi si vendarle želel/-a nekaj obuti – na primer zato, ker te pogosto zebe v stopala ali pa se močno potiš in ti stopala potem drsijo –, izberi nogavičaste čevlje LEGUANO. Za športe, kot so joga, pilates ali tai-či, so odlična izbira, ker so neverjetno lahki in upogljivi, poleg tega pa jih lahko obuješ tudi za vadbo na prostem.

Podlago, na kateri stojiš, boš odlično čutil/-a tudi v unisex supergah LEGUANO AKTIV. Zaradi uporabljenih materialov niso le zelo zračne, temveč predvsem popolnoma upogljive, zato te pri izvajanju posameznih asan ne bodo prav nič omejevale.

Modeli za fitnes in crossfit

Če hodiš v telovadnico s svetlimi tlemi, je idealno izbrati obutev z belo ali zelo svetlo podplatom, da ne pušča temnih sledi. Tam, kjer so tla temna, se pri izbiri ni treba posebej omejevati.

Čevlji za fitnes ali crossfit pa morajo biti v vsakem primeru dovolj zračni zaradi potenja in vzdržljivi na kritičnih mestih, da pri zahtevnejših vajah kje ne popokajo. Imeti morajo raven, tanek podplat za dober občutek v stopalih in svobodo sklepov pri gibanju ter ti zagotavljati dobro stabilnost pri delu z večjimi bremeni (npr. pri dvigovanju uteži).

Tako za crossfit ali fitnes kot tudi za športe, kot sta floorball ali tenis, so priljubljeni čevlji znamke GROUNDIES, ki so na voljo tako v ženski kot moški različici. Pri teh čevljih boš cenil/-a lahkotnost in prožnost in lahko računaš, da se odlično obnesejo tudi pri najzahtevnejši vadbi. Ne bodo te omejevali niti pri teku, skokih ali počepih.

Podobno odlična izbira je tudi znamka JOMA, ki jo letos predstavljamo prvič in je prišla s celo serijo univerzalnih barefoot čevljev, ki jih lahko obuješ v mesto ali na trening. Izbrati moraš le prave – ne glede na to, ali načrtuješ dinamičen trening ali tek v park, dobil/-a boš maksimalno svobodo gibanja in udobje, zahvaljujoč širokemu prednjemu delu (toe box) in mehko podloženi odstranljivi vložki.

Odličen partner za telovadnico so zaradi svoje fleksibilnosti tudi že omenjeni LEGUANO AKTIV, ki imajo dodatno prednost: ob močnem potenju jih lahko preprosto vržeš v pralni stroj.

Nemška znamka LEGUANO pa ima v ponudbi še en model, ki si je med športniki pridobil veliko priljubljenost – SPINWYN. Te superge so zasnovane za maksimalno zmogljivost – omogočajo stabilen oprijem tako v telovadnici kot na asfaltu ali v terenu ter ti pri gibanju zagotavljajo maksimalno udobje, lahkotnost in svobodo. Ne glede na to, ali se odpravljaš na crossfit, uro tenisa ali morda plesno delavnico.

Izbiramo čevlje za tek

Če z nošenjem barefoot čevljev še nimaš veliko izkušenj, priporočamo, da najprej izbereš krajše, približno polovične razdalje in naravno podlago, da se meča in druge mišice na nogah na začetku ne preobremenijo. Potrebuje nekaj časa, da se telo navadi na tanek in prožen podplat z zero dropom ter odsotnost penastega blaženja. Če pa si že osvojil/-a pravilno tehniko drže telesa, imaš okrepljene mišice in pri teku ne pristajaš trdo na pete, te nič ne ovira, da gozdne poti zamenjaš za asfaltne pločnike.

Začnimo z unisex supergami GROUNDIES – so precej univerzalne, zato se z njimi lahko odpraviš tako na cesto kot v lažji teren. Če pa se pripravljaš na zahtevnejši teren, je bolje poseči po modelu SCRAMBLER LOW – zaradi podplata z zaščitno plastjo TrailFoam™ ti bo pri teku zagotovil ne le varnost, temveč tudi zelo naraven občutek. In kdor je vzljubil znamko leguano, lahko tudi v teren znova obuje superge AKTIV.

„Čevlji so za šport res odlični. So udobni, lahki, zračni in dovolj prostorni. Zame so super ne le za teren, ampak tudi za vadbo v telovadnici ali fitnesu.“ piše Lenka Dolenská (@monte_sorry_aktivity) v oceni čevljev XERO SHOES HFS II.

Če iščeš specialista za teren, izberi model FREET FELDOM 2. Ta minimalistični tekaški čevelj z bolj zračnim zgornjim delom in podplatom HillGrip s 4 mm profilom zagotavlja odličen oprijem tudi na mehki podlagi.

Tudi znamka Groundies s svojimi trail modeli ne zaostaja. Model CHAMONIX TR LOW je sinonim za zmogljivost v terenu – zaradi hitrega zavezovanja in oprijemljivega podplata TrueSense® te ne ustavita niti blato niti mokri kamni. Za tiste, ki iščejo maksimalno svobodo, je tu še ALL TERRAIN LOW 2.0. Ponuja še mehkejši podplat, širši kroj za prste in zračen zgornji del, zato je idealen partner za tek, pohodništvo in sprehod po gozdu.

„Sem klasična uporabnica tekaških čevljev. Potrebujem lep hiter čevelj, trail čevelj, nekaj bolj blaženega, a kot sem ugotovila, potrebujem tudi čevelj, v katerem si odpočijem po zahtevnih treningih ali tekmah. Zelo težko je nekomu, kot sem bila jaz – brez izkušenj z barefoot tekaško obutvijo – opisati občutek sprostitve, ko obuješ barefoot čevlje in greš v njih na lahek tek. Skoraj neverjetno je, kako hitro se človek navadi na ta občutek in kako vsak teden v trening planu išče lahkoten iztek, ki v drugih čevljih preprosto ni isti.“ Veronika Preti – Running Blogger & Coffee Lover, Mattoni FreeRun coach (IG @veronika_preti)

Trek obutev za navdušene pohodnike

Ne glede na to, ali boš hodil/-a po neutrjenih stezicah ali po skalah visoko v gorah, se ti splača investirati v kakovostne čevlje s profilom. Izbereš lahko usnje ali sintetične materiale, vendar imej v mislih, da je zelo dobrodošlo, če so čevlji opremljeni tudi s posebno vodoodporno membrano – stopala ohranja suha v vsakem vremenu, hkrati pa jim omogoča „dihanje“. Še preden se lotiš celodnevnega pohoda, ne pozabi svoje nove pohodniške čevlje malo „uhojati“, da boš prepričan/-a, da se v njih počutiš dobro.

Za najbolj ekstremne razmere so odlični gležnjarji čevlji FREET. Kljub minimalizmu in udobju so dovolj robustni, da z njimi premagaš praktično vsak teren.

Če imaš raje nižje čevlje za teren, imamo kar nekaj favoritov. Unisex outdoor superge GROUNDIES ALL TERRAIN LOW 2.0 stavijo na maksimalno svobodo gibanja in sintetičen material, dopolnjen z vodoodporno membrano.

Za zahtevne izzive so tu XERO SHOES SCRAMBLER LOW– s težo le 260 gramov in podplatom Michelin te bodo držali v vsakem terenu. Če pa iščeš outdoor čevelj, ki zaradi zračne mrežice odlično prezračuje in je videti stilsko tudi v mestu, izberi RIDGEWAY LOW MESH iste znamke.

Za vroče poletne dni so popolni sandali XERO SHOES Z-TRAIL ali Z-TREK, v katerih se lahko brez skrbi odpraviš ne le v gozd, temveč tudi v zahtevnejši teren. Kljub nizki teži in naravni fleksibilnosti izstopajo po visoki vzdržljivosti, stopalo ščitijo pred poškodbami, poleg tega pa so neverjetno udobni.

Da ti bodo čevlji dolgo služili

Imaš navado, da se po prihodu domov sezuješ, čevlje odložiš v omaro in se zanje ne zmeniš več? Potem delaš veliko napako. Tudi najbolj kakovostni, skrbno izdelani čevlji zahtevajo redno nego, da ti lahko dolgo služijo. Osnova je, da vzameš čistilno sredstvo, krtačko ali krpo in čevlje temeljito očistiš.

Ko jih dobro posušiš (nikoli na radiatorju), lahko pride na vrsto impregnacija, ki poveča njihovo vodoodpornost in pogosto deluje tudi kot negovalni balzam za usnje. Pri čevljih z membrano pa bodi previden/-a: ne uporabljaj izdelkov, ki vsebujejo maščobe, da ne bi prišlo do zamašitve membrane.

Kako ohraniti stopala sveža ves dan

Pri zahtevnem crossfit treningu ali celodnevnem pohodu se boš zelo verjetno spotil/-a, zato boš zagotovo cenil/-a posebne dezodorante za čevlje, ki preprečujejo nastanek neprijetnega vonja. Če na to preventivo vseeno pozabiš, še ni nič izgubljeno – posezi po tekstilnih vrečkah SMELLWELL ORIGINAL. Delujejo kot absorberji vonjav: ko prideš domov, jih preprosto vstaviš v čevlje, mešanica mineralov in absorbentov pa poskrbi za odstranitev neprijetnega vonja in vlage.

Stopala ti bodo hvaležna

Če barefoot čevljem daš priložnost, boš že po kratkem času občutil/-a, da postane tvoje gibanje lahkotnejše. Odlično boš zaznaval/-a podlago pod stopali, pridobil/-a boš več stabilnosti, stopala pa ne boš le lepo prekrvil/-a, temveč jih boš tudi na splošno okrepil/-a.