Hoja, gibanje in zdravje

PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská in Mgr. Olga Sidorenková: Dihalna terapija

Lucie Dlauhá 2 min branja
PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská in Mgr. Olga Sidorenková: Dihalna terapija

Dihamo, tako kot hodimo, in o tem ne razmišljamo prav veliko. Pa vendar lahko tudi nekaj tako običajnega, kot je dih, močno vpliva na naše splošno počutje.

V to epizodo podcasta sta sprejeli povabilo fizioterapevtki Mgr. Olga Sidorenková in Mgr. Kristýna Šonská. Skupaj smo se pogovarjali o dihu, ki je za naše telo prav tako naraven kot hoja in je z njo tudi tesno povezan.

Dihamo, tako kot hodimo – vsi – in o tem ne razmišljamo prav veliko, zato pogosto niti ne vemo, da morda nekaj počnemo narobe. Pa vendar lahko tudi nekaj tako običajnega, kot je dih, močno vpliva na naše splošno počutje.

Že na začetku se bomo osredotočili na to, kaj dih sploh je. Pogledali bomo, kaj se v telesu dogaja pri vdihu in izdihu ter do kakšnih sprememb v telesu prihaja pri različnih aktivnostih. V drugem delu pa pridemo do same dihalne rehabilitacije – kaj si pod tem predstavljati, za koga je primerna in kako jo pravilno izvajamo.

Čisto na koncu pogovora se bomo posvetili še preventivi respiratornih obolenj, kjer bomo povedali, na kakšne načine lahko skrbimo za nosno votlino.

V današnji epizodi med drugim izveš:

  • Kaj je pravzaprav dih in kaj se pri njem dogaja (1:32)
  • Kako deluje t. i. lokalizirano dihanje (3:07)
  • Kakšna je razlika med dihanjem v prsni koš in v prepono (8:30)
  • Kako se način dihanja spreminja v mirovanju in pri gibalni aktivnosti (9:56)
  • V čem se razlikuje dihanje skozi nos od dihanja skozi usta (10:45)
  • Kakšna je povezava med dihom in držo telesa (12:37)
  • Na kaj vse lahko vplivamo že samo z dihom (14:22)
  • Za koga je primerna dihalna terapija, kaj sploh je in kako poteka (16:32)
  • Na kakšne načine lahko skrbimo za nosno votlino (23:29)

Povezave do podcasta:

Prenesi podcast kot mp3 (19 MB)

Prisluhni še drugim podcastom:

 

Več člankov iz teme Hoja, gibanje in zdravje