PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: Kako vaditi doma? Pogoste napake pri vadbi

Današnja prijetna gostja v naBOSo mluVÍ je fizioterapevtka Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka se specializira za metodo DNS (dinamična nevromuskularna stabilizacija – pristop, ki temelji na razvojni kineziologiji), ozavešča o pravilnem izvajanju vaj in je solastnica fizioterapevtske klinike Kinisi, kjer so ustvarili posebno vadbeno aplikacijo, ki bo maja 2023 izšla v novi različici.

V tej epizodi sva z Lenko odprli nekoliko občutljivo temo: najpogostejše in ključne napake pri vadbi – doma, ob mamljivih vadbenih videih in v fitnesu. Izveš tudi, kako naj do svojega telesa pristopi človek, ki ima sedeče delo. Načeli sva še temo vadbe v povezavi z nosečnostjo: pred njo, med njo in po njej. In spoznali smo tudi Domači fizioplan – vadbeno aplikacijo, ki je dostopna vsem in povsod.

V današnji epizodi izveš:

• Uvod (0:00)
• Video navodila, kako pravilno in zdravo vaditi doma (0:46)
• Domači fizioplan in kako deluje (2:20)
• So vse vaje primerne za vsakogar? (4:20)
• Kako do sanjskega »six packa« na trebuhu? (6:55)
• Prednosti pravilno stabiliziranega centra telesa (10:09)
• So koristni ciljani treningi, usmerjeni le v določene dele telesa? (11:15)
• Kako pravilno vaditi v fitnesu (13:28)
• Kako si olajšati sedeče delo (16:20)
• Nasveti, kako aktivirati telo med sedenjem za računalnikom (20:30)
• Idealna pogostost vadbe (22:50)
• Kaj vse vsebuje aplikacija z vadbenim načrtom? (23:50)
• Zakaj in kako naj nosečnice vadijo (24:35)
• Individualni pristop vadbene aplikacije (30:40)

Povezave do podcasta:

• Kinisi na Instagramu
• Kinisi spletna stran
• naBOSo na Instagramu

Prenesi podcast kot mp3 (23 MB)

Kam te bodo vodili naslednji koraki:

• 6 razlogov, zakaj nositi barefoot čevlje, in kaj pomeni barefoot
• Lucie Ternová: Medenično dno vpliva na splošno kondicijo
• Funkcionalno stopalo: Pot do ravnega trebuščka