Bosonoge nogice poleti: kdaj koristi in kdaj izbrati barefoot čevlje

Otroške nogice si zaslužijo svobodo – poletje pa je za to idealna priložnost. Fizioterapevtka Marie Langová razkrije, kaj bosonoga hoja prinese otroškemu telesu, kje lahko otrokom brez skrbi sezuješ čevlje in kdaj poseči po pravih barefoot.

Otroci nam to pokažejo kar sami – pridejo od zunaj, brcnejo čevlje z nog, nogavico zvijejo v neprivlačen vozliček in veselo tekajo bosi. Doma je izbira jasna. Kaj pa zunaj? Poletje je preprosto ustvarjeno za to, da otroške nogice končno zadihajo. Na igrišču, v parku, v peskovniku, ob vodi ali kar na travniku pred blokom – priložnosti, da sezuješ čevlje, je več, kot se zdi. In otrokom to prinese veliko več kot le tisti krasen občutek svobode. Zato smo se povezali z otroško fizioterapevtko Marie Langovo, da ti razkrijemo, zakaj bosonoge nogice poleti tako koristijo, kje je treba biti pozoren – in kaj obuti otrokom, ko so čevlji vendarle potrebni.

Bosonoga noga: kaj prinese otroškemu telesu?

Bosonoga hoja je za otroški organizem ena najbolj naravnih stvari, kar jih obstaja. Stopalo je polno živčnih končičev in vsak stik s tlemi možganom pošilja dragocene informacije: je podlaga topla ali hladna? Trda ali mehka? Gladká ali razgibana? Več različnih površin kot nogica doživi, bolje se razvijata živčni sistem in mišice celotnega stopala.

Pri najmlajših je to še izraziteje – stopalo dojenčka v prvem letu življenja dobesedno deluje kot prijemalni organ. Krči prstke, obrača stopalo, raziskuje, kaj je pod njim. Vsak dražljaj je informacija. In več kot je informacij, bolje deluje celotno telo.

„Bosonoga noga dobiva dražljaje, ki jih v čevljih preprosto ne doživimo. Vsak kamenček ali zrno peska, vsaka sprememba temperature in površine – vse to je za otrokov živčni sistem pomembno sporočilo. Bosonoga noga dela s polno paro, mišice se naravno krepijo in stopalni lok se bolje razvija,“ pravi Marie Langová.

Kaj pa tisti znameniti čevelj, ki sega čez gleženj in naj bi „držal“ gleženj? Danes že vemo, da je ravno obratno. Stopalo v togem čevlju oslabi – podobno kot noga v opornici po poškodbi kolena. Močno stopalo in stabilen gleženj si otroci zgradijo z gibanjem, ne z zunanjo oporo. Zato smo pri majhnih otrocih že zdavnaj opustili toge čevlje čez gleženj in stavili na svobodo gibanja.

Kje bosi da, kje raje ne?

Zunaj nas čaka veliko različnih površin – in niso vse enako primerne niti enako varne. Dobro je vedeti, kje bomo otroškim nogicam naredili veselje in kje je bolje biti pozoren.

Kje bodo bosonoge nogice uživale: travnik, pesek, zemlja, sekanci, prodniki, tlakovci, rahlo razgibane površine na otroških igriščih ali v naravi. Vsaka od njih prinese drugačen občutek in nogici da točno to, kar potrebuje. V naravi najdemo storže, vejice, mah – naravno senzorično potko, ki je ne more nadomestiti nobena telovadnica. Veliko živalskih vrtov, parkov ali večjih igrišč ima danes celo posebne senzorične poti – če nanje naletite, jih z otroki vsekakor preizkusite.

Kje biti pozoren: razgreti tlakovci, beton in asfalt na močnem poletnem soncu so za otroško kožo prava nevarnost. Otroško stopalo je izjemno občutljivo in opekline nastanejo hitro – velja preprosto pravilo: če peče tebe, peče tudi otroka. Podobno previdni bodimo pri kovinskih elementih na igriščih – razgreti tobogani ali lestve so zahrbtni. In tam, kjer tal ne vidimo – naj gre za črepinje, ostre kamenčke ali trne – čevlji preprosto sodijo na nogice.

Če pogledamo praktično: mesto ponuja manj priložnosti kot vrt ali narava, a tudi tam se vedno najde košček trave, peskovnik ali na primer mokri tlakovci ob fontani v parku. Skratka – pusti otrokom hoditi bosi čim pogosteje, a z zdravo pametjo.

Kako začeti, če otrok bosonogo hojo zavrača?

Vsak otrok svet doživlja malo drugače – in to velja tudi za nogice. Nekdo brez težav prehodi grob prod, drugemu so neprijetni že na videz nedolžni gladki prodniki. Temu pravimo senzorična občutljivost in je povsem naravna. Če tvoj otrok bosonogo hojo zavrača, ne obupaj – potrebuje le nekaj potrpežljivosti in postopen pristop.

Začni doma, na površini, ki jo otrok pozna in kjer se počuti varno. Preproga, lesena tla, gladek vinil – to so prvi koraki. Nato postopoma dodajaj nove dražljaje: trava v parku, vlažen pesek, drobni prodniki. Senzorične igre naredijo več kot kakršno koli pregovarjanje – poskusi z otrokom stopiti v posodo z vlažnim peskom, prehoditi brisačo, namočeno v hladno vodo, ali se skupaj igrati bos na travniku. Bolj ko bo otrok to povezoval z igro in zabavo, lažje bo sprejel nove površine.

In če želiš iti še korak dlje, doma izdelaj svojo senzorično potko – dovolj je nekaj pladnjev ali škatel, napolnjenih z različnimi materiali: pesek, kamenčki, trava, leseni koluti, mah. Otrok lahko potem v svojem tempu sam preizkuša, kaj mu je prijetno in kaj ne. Navdih, kako podobne pripomočke vključiti tudi v notranje prostore, najdeš v članku Neravne površine: pot do poživitev interierja in krepitve stopal.

Ko so čevlji potrebni, naj bodo takšni, da nogici ne škodijo

Najboljši čevelj je noben čevelj – to še vedno drži. A realnost je takšna, da čevlje preprosto potrebujemo. In ko jih otrokom obujemo, želimo, da nogici čim bolj približajo bosonogi občutek. To je točno to, kar naredijo barefoot čevlji.

Barefoot čevlje prepoznaš zlahka: imajo tanek in prožen podplat, ki ga lahko v celoti upogneš in „zmečkaš“, v predelu prstov so dovolj prostorni – da se prsti lahko naravno razprejo in delajo – in nimajo pete. Nogica v njih lahko deluje tako, kot mora: čuti teren, mišice delajo in stopalo se razvija. Nič je ne stiska, nič je po nepotrebnem ne podpira. Tudi v čevljih tako otroci dobijo vsaj del teh pomembnih dražljajev.

„Tanjši podplat in mehak čevelj otroku omogočita razvoj stopala tudi takrat, ko čevelj nosi. Mišice morajo še vedno delati – v primerjavi s čevljem, ki je tog in se noga v njem počuti kot v zaporu,“ pojasnjuje Marie Langová.

Čevelj mora v prvi vrsti zaščititi stopalo pred mehanskimi poškodbami in ekstremno temperaturo. To je njegova vloga. Vse ostalo – opora, oblikovanje, utrjevanje – je pri zdravem stopalu nepotrebno; prepustimo to naravnemu delu stopala samega.

In še ena stvar, na katero se pogosto pozabi: prava velikost je enako pomembna kot pravi model. Otroške nogice hitro rastejo in premajhni čevlji lahko naredijo več škode kot koristi. Kako nogico pravilno izmeriti in na kaj biti pozoren, smo zapisali v ločenem članku – Popoln vodič za merjenje otroških nogic: nasveti in napake, ki se jim izogni. Priporočamo, da ga prebereš pred vsakim nakupom novih čevljev.

Priljubljeni poletni barefoot čevlji

Poletje zahteva različne tipe obutve glede na to, kje se z otroki gibljemo. Drugačne čevlje obujemo za izlet v naravo, druge spakiramo za na morje. Tukaj so naši poletni predlogi:

Čevlji za v vodo

Za kopališče, morje ali ribnik priporočamo RAYVE SPLASHSAFE – letošnjo novost, v katero smo se takoj zaljubili. So mehki, zračni in hitro sušeči. Zgornji del je iz tanke podložene tkanine, pritrjene z elastiko, da lepo držijo na nogici, podplat iz PVC pa zaščiti pred vsem, kar je treba – ostrimi kamenčki ali vročim peskom. Odlično se obnesejo tudi v peskovniku ali kot lahki copati za na vrt, če želiš, da so nogice vsaj malo zaščitene. Na voljo je veliko barvnih različic in vzorcev do velikosti 35.

Sandali

Sandali so poletna klasika, brez katere ne gre. So zračni, hitro se obujejo in otroci jih obožujejo. Pri izbiri pa je pomembno, kako izkušenemu hodcu jih obuvamo.

Za najmlajše in začetnike priporočamo sandale z zaprto konico. Otroci, ki šele odkrivajo svet na svojih nogicah, se naravno pogosteje spotikajo – zaprta konica jim da potrebno zaščito, ne da bi nogico kakor koli omejevala. Za te male pustolovce so idealni FRODDO PREWALKER SANDAL – mehki, lahki in prilagojeni nogici, ki se šele uči hoditi.

Za večje otroke pa imamo kar nekaj možnosti. FRODDO SANDAL VELCRO II in FRODDO LOOP SANDAL sta na voljo do velikosti 35, v gladkem ali brušenem usnju ter z ježki za enostavno obuvanje. Zaščitena konica ostaja pri obeh modelih samoumevna.

Za v mesto in sproščene sprehode so tu FRODDO SANDAL FLEXY z odprto konico – lahki, zračni, v različnih izvedbah za fante in punce. V njih nogica res diha in otroci jih na nogi skoraj ne občutijo.

Če načrtujete zahtevnejše izlete ali želite več zanesljivosti tudi na manj predvidljivem terenu, velja omeniti tudi KEEN SEACAMP II CNX. To ni povsem barefoot obutev, a zaradi vzdržljivosti in zaščite prstov so praktičen pomočnik na primer ob vodi ali na bolj kamnitih poteh.

Superge

Poleti brez superg ne gre – prav pridejo za sprehode po mestu, izlete in norčije na igrišču. Izbiramo zračne modele iz zračnega pletiva ali tekstila s prožnim podplatom – takšne, v katerih lahko otroci brez težav hodijo tudi brez nogavic in v katerih nogica dobro diha.

Za najmlajše hodce so odlična izbira JOMA NINO JR s prožnim, poddajnim podplatom in zračnim zgornjim delom. Starejši otroci pa bodo cenili širšo ponudbo superg JOMA v velikostih 27–38 – športni videz, različni stilski dizajni in zapenjanje na ježka ali kombinacijo ježka in vezalk. Glede na to, kje se z otroki najpogosteje gibljete, lahko izberete model z gladkim podplatom ali s terenskim za izlete v naravo.

Če iščeš nekaj še bolj zračnega, izberi platnene ali pletene superge FRODDO – na voljo so v velikostih 23–40, zato v njih najdejo par tudi starejši otroci in brez težav tudi odrasli. Na izbiro je več barvnih različic ter zapenjanje na vezalke ali ježka, odvisno od tega, kaj komu bolj ustreza.

In za tiste, ki iščejo preverjeno klasiko za širšo nogico, so tu še vedno RAYVE CATBOURNE 2.0 – v več barvnih izvedbah, velikostih 23–34, napol usnjene, napol tekstilne in preizkušene v številnih otroških dogodivščinah.

Nega nogic po bosonogem sprehodu

Bosonoga hoja zunaj je super – a nogice si po njej zaslužijo malo nege. Ko pridete domov, je dobro nogice sprati in jih pregledati, ali se otrok kje ni pičil ali odrgnil stopala. Pri majhnih otrocih se to občasno zgodi, pa tega ne opazijo vedno takoj ali ne povedo. Če opaziš drobne odrgnine ali rdečino, je dovolj, da nogice oskrbiš.

Koža stopal, ki redno hodijo bosa, se naravno utrjuje in krepi – na začetku pa je lahko bolj občutljiva. Hoja po suhih površinah lahko kožo izsušuje, zato se po umivanju in brisanju splača nogice namazati z otroško kremo za telo ali oljčkom. Nekaj minut nege je dovolj in nogice so pripravljene na naslednjo dogodivščino.

Uživaj poletje z vsemi čuti – in tudi z nogami

Poletje je naklonjeno bosonogim nogicam. Izkoristi vsako priložnost – pesek ob vodi, travo v parku, senzorično potko v parku. In ko so čevlji vendarle potrebni, izberi takšne, ki gibanje podpirajo, ne omejujejo.

In še nekaj: otroci se učijo s posnemanjem. Če bodo videli, da tudi mi uživamo bosonogi – da se igramo v pesku, čofotamo po luži ali preprosto sedimo na travniku brez čevljev – si jih bodo sezuli sami, brez pregovarjanja. Zato je morda najboljši način, da otroke motiviraš za bosonogo hojo, preprosto ta, da greš za zgled. Sezuj čevlje skupaj z njimi, uživajte skupaj in pusti poletju, da opravi svoje.

Članek je nastal v sodelovanju z Bc. Marie Langovo. Marie je otroška fizioterapevtka, specializirana za psihomotorični razvoj najmlajših otrok, Vojtovo metodo in handling. Staršem pomaga videti povezave, ki vodijo k boljšemu razumevanju razvoja njihovega otroka in morebitne terapije. V svoji praksi se posveča rokovanju z dojenčkom, izbiri pripomočkov in opreme za dojenčke, spletnim posvetom ter svetovanju glede dojenja, nošenja in izbire prvih čeveljčkov. Več o Marie najdeš na marielangova.cz ali na njenem Instagramu @marie_langovaa.