Plesna sezona: Kako izbrati barefoot čevlje za ples

Barefoot čevlji za ples? Da, a pametno. Fizioterapevtka in nekdanja plesalka MUDr. Bc. Michaela Píšková svetuje, kako izbrati prave čevlje in preplesati vso noč.

Ko se približuje plesna sezona, se za mnoge med nami začne tradicionalna dilema. Na eni strani želja, da bi bili videti elegantno in svečano, na drugi strani spomini na boleča stopala, otiščance in utrujenost s preteklih plesov. Kaj, če bi ti povedali, da obstaja način, kako uživati v celem večeru polnem plesa, ne da bi moral_a žrtvovati udobje svojih stopal?

Skupaj z MUDr. Bc. Michaelo Píšková, zdravnico in fizioterapevtko, ki je sama vrsto let plesala na vrhunski ravni, smo zate pripravili vodnik po plesni sezoni v barefoot obutvi. Michaela iz lastnih izkušenj ve, kaj pomeni preživeti dolge ure v gibanju na trdem parketu, zato zna odlično svetovati, kako se tega lotiti pametno.

Barefoot na parketu – da ali ne?

Predstava, da cel večer plešeš v čevljih, ki spoštujejo naravno obliko stopala, zveni mamljivo. In res ima barefoot obutev na plesu kar nekaj prednosti. Prsti imajo dovolj prostora, niso stisnjeni v špico, zato se počutiš stabilneje. Tanek podplat ti ponuja odličen stik s parketom, čevelj pa stopalu omogoča vse gibe, ki jih naravno zmore. Težišče telesa ostane tam, kjer mora biti, ker te peta umetno ne potiska naprej.

A kot opozarja Michaela Píšková, ni tako preprosto, da samo obuješ barefoot čevlje in hop na ples. Trd plesni parket v kombinaciji s tankim podplatom je lahko za stopala, ki niso vajena takšne obremenitve, presenetljivo zahteven. Plesni večer pogosto traja pet ali celo osem ur, in če v življenju ne plešeš veliko ter nisi vajen_a dolgotrajnega stanja, se lahko zgodi, da bodo stopala protestirala precej prej, preden se konča zadnji valček.

Ključ je, da poznaš sebe in realno oceniš, kaj te čaka. Boš aktivno plesal_a na vsako pesem? Ali pa nameravaš večer preživeti ob baru s prijatelji in se le občasno sprehoditi po parketu? Če veš, da na barefoot obutev ali na daljše plesanje nisi navajen_a, je bolje izbrati kompromis – na primer barefoot čevelj z debelejšim podplatom, z mehkejšo vložko ali pa imeti s seboj rezervno možnost za preobuvanje.

Kaj je pomembno pri izbiri

Ne glede na to, za kakšno obutev se odločiš, Michaela Píšková poudarja eno ključno stvar: čevlji se morajo dobro prilegati in držati na stopalu. Morda zveni banalno, a prav ta detajl veliko ljudi podcenjuje. Balerinke ali sandalčki s tankimi paščki so videti čudovito, a če stopalo v njih drsi sem in tja, boš to prej ali slej občutil_a. Obutev, ki na stopalu ne drži, namreč sili prste, da podzavestno „držijo“ čevelj, kar vodi v preobremenitev ne le stopala, temveč tudi meč.

Če veš, da boš veliko plesal_a, izberi čevlje s paščkom okoli gležnja ali čez nart, ki dobro držijo peto. Idealna je tudi nekoliko debelejša podplatna plast ali vložka, ki malo ublaži trdoto parketa. Za tiste, ki načrtujejo bolj miren večer z občasnim plesom, so lahko v redu tudi lažji sandalčki ali balerinke – a spet: dobro se morajo držati na stopalu.

In potem je tu zlato pravilo izkušenih plesalcev: vedno imej s seboj rezervne čevlje za preobuvanje. Superge LEGUANO AMALFI ali GO so videti dovolj elegantno, da nikogar ne bodo zmotile, hkrati pa bodo tvojim stopalom ponudile takšno udobje, da boš lahko plesal_a do jutra.

Plesni čevlji za ženske in moške

V naši kategoriji plesne obutve najdeš širok izbor elegantnih barefoot čevljev – od balerink prek salonarjev do sandalčkov. Za dodatno udobje izberi balerinke znamke BAŤA s paščkom čez nart in odstranljivo plutasto vložko ali mehke balerinke LEGUANO, ki se odlično držijo na stopalu. Največji „wow“ učinek naredijo elegantni sandalčki in balerinke SHAPEN iz lakiranega ali metalik usnja. Vsak od teh čevljev spoštuje naravno obliko stopala in prstom daje prostor, ki ga potrebujejo. Od tebe je odvisno, kateri te bodo očarali in ti najbolje pristajali.

Zanimiva izbira so tudi čipkaste superge LEGUANO AMALFI ali GO, ki so na voljo v srebrni, zlati, beli in črni različici. Morda te bo presenetilo, kako elegantno lahko superge izgledajo, ko so dobro zasnovane. Udobje, ki ga ponujajo, pa je preprosto neprimerljivo.

Moški imajo tradicionalno lažje – večina jih ni tako nečimrna kot ženske in se zadovolji z udobnimi elegantnimi čevlji. Odlično izgledajo usnjeni polčevlji BAŤA ali GROUNDIES v črni različici, ki jih zlahka uskladiš s katerokoli opravo. Razkošno udobje ponujajo polčevlji LEGUANO iz mehkega nubuk usnja. In če imaš raje superge, lahko nekateri modeli izgledajo zelo stilsko in hkrati poskrbijo za udobje skozi ves večer.

Ko pete preprosto morajo biti

Včasih brez pet preprosto ne gre. Morda zaradi dress code-a, morda zaradi tvoje lastne predstave o popolnem plesnem večeru. Tudi v tem primeru pa lahko svojim stopalom precej pomagaš s pametno izbiro.

Pozabi na ekstremno visoke „špičke“ in ozke konice. Veš, da se v previsokih tankih petah niti ne pleše dobro? Raje izberi nižjo višino pete in se osredotoči na njeno obliko. Široka, stabilna peta, ki je postavljena navpično navzdol pod sredino pete stopala, ti bo dala veliko boljšo oporo kot tanka igla. In konica? Naj bo vsaj malo okrogla oziroma zaobljena – za prste bo precej prijaznejša kot ostro špičasta.

Tudi pri petah velja osnovno pravilo – čevelj mora popolno držati. Paščki okoli gležnja ali čez nart so nujni, sicer se boš ves večer boril_a s tem, da ti čevlji ne bi padali z nog.

In tu pride pameten kompromis, ki ga uporablja veliko žensk: pete lahko nosiš le del večera. Na začetku, za fotografiranje, za prve plese. Potem pa se mirno preobuješ v udobnejšo barefoot različico in uživaš preostanek plesa brez bolečin. Okoli polnoči je tako ali tako večina parketov polna bosih žensk – zakaj se jim ne bi pridružil_a v udobnih barefoot čevljih?

Nega stopal po preplesani noči

Tudi če si izbral_a najbolj udobno obutev, si tvoja stopala po preplesani noči zaslužijo nego. Michaela Píšková priporoča, da začneš z masažo – uporabiš lahko posebno masažno žogico NABOSO NEURO BALL ali čisto navadno teniško žogico. Zmasiraj stopala, meča, po želji tudi zadnjične mišice, ki pri plesu prav tako delajo. Odlična je tudi mobilizacija prstov na nogah – prepleti prste roke med prste na nogi in jih lepo razgibaj, kroži. Dodaj raztezanje meč in zadnjih stegenskih mišic.

Če imaš ADJUSTAČNÍ PONOŽKY, je zdaj pravi čas, da jih uporabiš. V naslednjih dneh nosi čevlje z dovolj prostora za prste; za mehkejši korak so lahko udobni tudi penasti vložki za čevlje. In seveda – noge gor, počitek, dovolj spanja in hidracije. Tvoje telo, vključno s stopali, potrebuje čas za regeneracijo.

Uživaj v plesu brez bolečin

Plesna sezona ne rabi pomeniti bolečih stopal in utrujenosti. Z razumno izbiro obutve, ki spoštuje tvoje telo, in z malo načrtovanja lahko uživaš v vsaki minuti plesa. Ne glede na to, ali izbereš barefoot balerinke, elegantne superge ali kompromisno možnost s peto za del večera – tvoja stopala ti bodo hvaležna. In to je vendar osnova čudovitega plesnega večera: da se počutiš dobro od glave do pet.

Članek je nastal v sodelovanju z MUDr. Bc. Michaelo Píšková iz FLOW Rehab Care. Michaela Píšková je zdravnica, fizioterapevtka in nekdanja vrhunska plesalka. Posveča se predvsem pravilni hoji, nevrološki problematiki in fizioterapiji plesalcev. Ustanovila je celostni center FLOW Rehab Care, katerega ekipa se posveča rehabilitaciji dojenčkov, otrok in odraslih z najrazličnejšimi težavami. Míša se posveča tudi izobraževanju širše javnosti, predvsem na področjih zdrave hoje in obuvanja, ženskega zdravja ter zavedanja telesa (body-awareness).

Kam te bodo vodili naslednji koraki:

• Odvrzi nogavice – tudi bos_a se lahko v svojih čevljih počutiš udobno in imaš sveža stopala
• Kako pravilno hoditi v barefoot čevljih: doživi hojo kot po oblačku
• Kako si pravilno izmeriti stopalo in zakaj barefoot čevlji potrebujejo dodatek
• Adjustační ponožky in korektorji prstov: utrujena in boleča stopala si zaslužijo najboljšo nego