Barefoot čevlji za zdravstvene delavce: udobje pri dolgih izmenah na nogah

Zdravniki, medicinske sestre, pa tudi fizioterapevti in drugo zdravstveno osebje večino delovnega časa preživijo na nogah. Njihov poklic pogosto zahteva gibanje 8, 12 ali celo več ur na dan. Pri takšni obremenitvi ima izbira prave obutve ključno vlogo – ne le za udobje, temveč predvsem za dolgoročno zdravje gibalnega aparata in splošno delovno učinkovitost.

Barefoot obutev predstavlja zanimivo alternativo, ki spoštuje naravno anatomijo stopala in podpira pravilno biomehaniko pri hoji in stanju, kar lahko občutno razbremeni preobremenjeno telo zdravstvenih delavcev med zahtevnimi izmenami. Sodobni barefoot ne pomeni več le „super tankega podplata“ – gre za prostor za prste, zero drop in prožnost podplata, ki je lahko tudi debelejši. Številni modeli ponujajo blažilne vložke, po potrebi pa je mogoče uporabiti tudi individualne vložke.

Posebnosti dela v zdravstvu in zahteve za obutev

Delo v zdravstvu postavlja pred obutev posebne zahteve:

• Dolge ure stanja in hoje – obutev mora zagotavljati dovolj udobja tudi po mnogih urah nošenja
• Potreba po stabilnosti na različnih površinah – od bleščečih bolnišničnih tal do ambulant
• Enostavno čiščenje in vzdrževanje – zaradi dela v okolju z višjimi higienskimi zahtevami; nekateri oddelki zahtevajo tudi odpornost proti tekočinam
• Primernost za sterilno okolje – v bolnišnicah, operacijskih dvoranah ali ambulantah
• Ne sme omejevati gibanja – zdravstveni delavci morajo hitro reagirati in biti takoj pripravljeni na akcijo; številna delovna okolja zahtevajo tudi obutev s čvrsto peto
• Diskreten videz, ki se ujema z zdravstveno uniformo

„Bele superge LEGUANO AMALFI nosim tudi pri praksi v bolnišnici namesto klasičnih bolnišničnih natikačev in zelo cenim, da se lahko pri delu s pacienti oprem na stopalo in prste, zato moje telo kot celota deluje veliko bolje.“ Lucie Ternová – predavateljica zdravega gibanja in trenerka fyzio-fitness (www.mamasport.cz)

Zakaj barefoot? Prednosti za zdravstvene delavce

Barefoot obutev zdravstvenim delavcem ponuja številne prednosti, ki lahko pozitivno vplivajo na delovno udobje in zdravje:

• Naravna drža in hoja – razbremeni sklepe in hrbtenico zaradi bolj naravne porazdelitve telesne teže, predvsem zaradi zero dropa
• Anatomsko oblikovan sprednji del – zagotavlja dovolj prostora za prste, s čimer pomaga preprečevati otiščance, hallux valgus in druge deformacije, ki so pri zdravstvenih delavcih pogosta težava
• Nizka teža čevljev – zmanjšuje utrujenost nog pri dolgotrajnem nošenju
• Boljša propriocepcija – prožen podplat omogoča boljše zaznavanje stika s podlago, kar podpira naravno stabilnost in pravilno delovanje mišic stopala ter njegovo prekrvavitev
• Možnost uporabe individualnih vložkov – za tiste, ki potrebujejo posebno podporo

Kako izbrati barefoot obutev za zdravstveno okolje

Pri izbiri barefoot čevljev za zdravstvene poklice je pomembno upoštevati nekaj ključnih dejavnikov. Zahteve za delovno obutev se v bolnišničnem okolju razlikujejo glede na vrsto delovišča, pojasnjuje doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D., predstojnik oddelka travmatološke kirurgije 1. LF UK in VFN Praha, in dodaja: 

„Na splošno je na oddelkih in v ambulantah predpisana zdravstvena obutev po standardu ČSN EN ISO 20347 OB – torej obutev s protizdrsnim podplatom in zaprto peto, iz katere stopalo ne more prosto zdrsniti. V operacijskih dvoranah in laboratorijih veljajo posebne zahteve glede antistatične obdelave ali odpornosti proti kemikalijam. Pomembna je bela barva obutve. Ključno pa je, da je veliko odvisno od odprtosti in tolerance vodje. Velika večina zdravnikov iz naše travmatološke skupine v službi nosi barefoot, občasno tudi fizioterapevti in nekatere sestre.“

Material

Idealno je, da je material enostavno pralno/umivalen, trpežen in hkrati zračen. Nekateri modeli ponujajo vodoodporne površine, ki jih je preprosto ohranjati čiste.

Barva in dizajn

V zdravstvu so pogosto zaželeni nevtralni modeli s profesionalnim videzom. Najpogostejša izbira je bela barva, ki ne pritegne preveč pozornosti, hkrati pa deluje čisto in profesionalno.

Podplat

Protizdrsni podplat je nujen za varno gibanje po različnih površinah. Pri barefoot čevljih je samoumeven prožen, a dovolj trpežen podplat.

Nasveti za začetek

Če z barefoot obutvijo šele začenjaš, je smiselno prehajati postopoma. Idealno začni z nošenjem izven službe, še bolje zunaj na naravni podlagi, nato postopno podaljšuj čas nošenja in preizkušaj trše ter bolj ravne površine. Dobro je tudi, da na začetku barefoot obutev izmenjuješ s svojo običajno obutvijo, dokler se mišice in vezi stopal ne navadijo na drugačen način obremenitve in dela.

Konkretni predlogi barefoot modelov za zdravstvene delavce

Zračni modeli s čvrsto peto

LEGUANO GO – Absolutni favorit mnogih zdravstvenih delavcev. Idealen za ožje do srednje široko stopalo, nizek do srednji nart in ožjo peto. Prilagodljiv material popolno objame stopalo. Ponuja odlično zračnost in udobje skozi celotno izmeno. Velika prednost je možnost pranja v pralnem stroju, kar bo po naporni izmeni cenil vsak zdravstveni delavec!

„Pri delu s strankami in pacienti sem nosila natikače in pri vsaki diagnostiki ter vadbi sem jih imela potrebo sezuti, tudi ko nisem vadila jaz, ampak stranka. Pri delu moram čutiti podlago, da se lahko vživim v stranko, ob mizi pa se moram dodatno opreti v stopala in prste. LEGUANO GO so elegantno rešile moj problem nenehnega obuvanja in sezuvanja natikačev. Lahko jih imam ves dan na nogah in je, kot da bi bila bosa. Podlago lepo čutim in na noge se lahko oprem. Nosim jih celo pri praksi v bolnišnici namesto klasičnih bolnišničnih natikačev, kjer zelo cenim prav to, da se lahko pri manipulaciji ali vadbi s pacienti oprem in tako delam s celim telesom. Poleg tega mehkužast leguano podplat prijetno ublaži celodnevno gibanje po trdih tleh.“ Lucie Ternová – predavateljica zdravega gibanja in trenerka fyzio-fitness (www.mamasport.cz)

GROUNDIES ACTIVE KNIT – Odlična izbira za stopala z dominantnim palcem in poševno linijo pri mezincu. Blažen podplat zagotavlja dodatno udobje, ko tvoje noge med dolgimi izmenami res dobijo svoje.

LEGUANO SCIO – Slip-on superge iz zračnega materiala so odlična izbira za ožja stopala s srednjim ali višjim nartom. Obuvanje je hitro in enostavno, kar boš cenil/-a pri pogostem preobuvanju. Stopalo lahko prosto diha ves čas nošenja. Tudi ta model lahko preprosto opereš v pralnem stroju! Prilagodljiv material poskrbi za maksimalno udobje skozi ves dan.

„Zadnja tri leta nosim bele LEGUANO SCIO. Zelo udobne so za celodnevno nošenje, poliestrska različica je zračna, zato se stopalo v njih poti le minimalno, lahko se nosijo tudi brez nogavic, preprosto se perejo. Velika prednost je tudi enostavno obuvanje brez dodatnega zategovanja, hkrati pa dobro držijo na nogi in brez težav se da tudi teči. Zaradi mehurčkastega podplata, značilnega za leguano, ne drsijo niti na mokri podlagi.“
Doc. MUDr. Filip Burget, Ph.D. – predstojnik oddelka travmatološke kirurgije 1. LF UK in VFN Praha

Vodoodporni in pralni/umivalni čevlji

LEGUANO CARE – Popolna izbira za strožja delovna okolja. Primerni za srednji nart, hitro obuvanje in zategovanje s paščkom čez nart. So maksimalno prožni in udobni. Izdelani iz materiala, ki odbija tekočine – čevelj je zato mogoče obrisati, enostavno očistiti in tudi razkužiti, kar je v zdravstvu ključna lastnost.

„Čevlji LEGUANO CARE so me kot otroško fizioterapevtko, ki se posveča stopalom, navdušili s svojo izjemno lahkostjo in prožnostjo. Z njimi se lahko pri delu s strankami gibljem povsem naravno ter ostajam aktivna in hkrati stabilna. Obutev omogoča stopalu svobodno gibanje in podpira vse njegove funkcije, kar se mi zdi bistveno. Priporočam jih kolegom zdravstvenim delavcem, ki jim delovni pogoji dopuščajo nošenje barefoot obutve. Velika prednost je tudi enostavno vzdrževanje, kar v zdravstvenem okolju zelo cenim.“ Mgr. Veronika Kristková, vodilna fizioterapevtka Fyzio Beskyd s.r.o.

ANGLES LINOS – Zlata sredina za povprečna stopala. Te minimalistične unisex superge so izdelane iz kakovostnega gladkega usnja, ki se enostavno čisti in vzdržuje, kar boš cenil/-a v okolju z višjimi higienskimi zahtevami.

SHAPEN FEELIN– Odlična izbira za izrazito široka stopala. Elegantne superge iz gladkega usnja omogočajo enostavno vzdrževanje. Več udobja zagotavljajo mehkejši vložek, oblazinjen gleženj in peta. Unisex dizajn je primeren za vse zdravstvene delavce.

GROUNDIES BLAZE – Bele usnjene superge iz gladkega usnja v kroju Barefoot+ so idealne za širša stopala. S prožnim podplatom GO1 nudijo odlično oporo in omogočajo naravno gibanje. Zračna podloga iz mikrovlaken poskrbi za udobje tudi med dolgimi izmenami.

Za ljubitelje natikačev

AYLLA THAK – Barefoot različica klasičnih natikačev s prožnim podplatom in dovolj prostora tudi za široka stopala. Te natikače boš posebej cenil/-a v ambulantnih okoljih, kjer je pomembna kombinacija profesionalnega videza in udobja ter so zahteve po obutvi s čvrsto peto manj stroge.

„Pri copatih se lahko zdi, da ni kaj razmišljati. Odprt čevelj, pa je. Samo da… tudi ta ima svojo širino! In prožnost podplata. Tukaj pa je širina ključna – res je veliko bolj udobno in bolj zdravo stopalu dati prostor, ki ga potrebuje, kot pa ga poskušati stlačiti v obliko, ki je samo od sebe nikoli ne bi zavzelo. Usnjen vložek je super udoben tudi na boso.“ Zuzana Novotná aka Medička mudruje, študentka medicine

Za konec še nekaj nasvetov fizioterapevtke

Privošči nogam svobodo – sezuj čevlje in nogavice ter uživaj v raznolikih naravnih podlagah, kot sta trava ali kamenčki.

Masiraj stopala – uporabi teniško žogico, leseno kroglico ali NABOSO NEUROBALL. Masiraj v smeri vzdolžnega in prečnega stopalnega loka, na zategnjenih mestih se zadrži dlje. Najbolje po obremenitvi ali zvečer.

Podpri regeneracijo – poskusi izmenične prhe nog, adjustačne nogavice ali korektorje prstov NABOSO SPLAY. Ne pozabi na zadosten vnos magnezija.

Krepi mišice stopal – vadi razpiranje prstov narazen in poskusi „prilepiti“ vseh pet prstov na tla.

Izpopolni odriv pri hoji – ves čas stika stopala s podlago se opiraj na vseh pet prstov; odriv naj zagotavljajo prav prsti, z največjo močjo v palcu.

Misli na svoje noge!

Zdravstveni delavci pomagajo drugim, nase pa pogosto pozabijo. Pozabijo jesti, piti, iti na stranišče, pa tudi posvetiti pozornost svojim nogam, ki jih pogosto nosijo več ur skupaj.

Čeprav imajo nekatera zdravstvena delovna okolja stroga pravila glede obutve v okviru BOZP, se je zdravo obuvanje močno razvilo in danes obstaja vrsta barefoot modelov, ki lahko ta merila izpolnijo.

Naložba v kakovostno barefoot obutev je lahko za zdravstvene delavce pomemben korak k večjemu udobju pri delu in k dolgoročnemu zdravju gibalnega aparata. Tvoje noge so temelj tvojega telesa – privošči jim nego, ki si jo za svoje zahtevno delo zaslužijo.

Članek je nastal v sodelovanju z Míšo Píškovou iz FLOW Rehab Care. Míša Píšková je zdravnica, fizioterapevtka in nekdanja vrhunska plesalka. Posveča se predvsem pravilni hoji, nevrološki problematiki in fizioterapiji plesalcev. Ustanovila je celostni center FLOW Rehab Care, katerega ekipa se posveča rehabilitaciji dojenčkov, otrok in odraslih z najrazličnejšimi težavami. Míša se ukvarja tudi z izobraževanjem širše javnosti, predvsem na področjih zdrave hoje in obuvanja, ženskega zdravja ter body-awareness.

Kam te bodo vodili naslednji koraki:

• Odvrzi nogavice – tudi bos/-a se lahko v svojih čevljih počutiš udobno in imaš sveže noge
• Kako pravilno hoditi v barefoot čevljih: doživi hojo kot po oblačku
• Materiali za izdelavo barefoot čevljev: od klasike do inovativnih novosti
• Kako si pravilno izmeriti stopalo in zakaj barefoot čevlji potrebujejo dodatek