Knjiga Ustvarjeni za gibanje - Bodi zdrav in fit, tudi če cele dneve sediš.

Koliko ur na dan preživiš sede?

Odgovor je pri večini nas žal: "več, kot je zdravo". Tvoje telo ni bilo ustvarjeno za sedeč način življenja in bolj ko ga silimo vanj, bolj trpimo. Kaj pa, če se temu preprosto ne moremo popolnoma izogniti?

Odgovor prinašata pionirja na področju zdravja in gibanja Kelly in Juliet Starrett, ki pokažeta, da lahko že z navidezno preprostimi kompenzacijskimi vajami in vsakodnevnimi rutinami tvoje življenje postane bistveno daljše, bolj vitalno in zadovoljno.

Dobiš navodila, kako pripraviti svoje telo na karkoli, kar ga čaka - napredujoča leta, poškodbe ali bolečine in otrdelost zaradi življenjskega sloga, ki ga obvladujejo stoli, tehnologija in kofein. Kljub pričakovanjem za to niso potrebni zahtevni treningi, draga oprema in članstvo v fitnes centrih. Ravno nasprotno.

Odkriješ preverjen vzorec za ohranjanje osnovne mobilnosti, ki ga sestavlja 10 testov in 10 praktičnih vaj. Te pomagajo profesionalnim športnikom po vsem svetu, a so dostopne tudi običajnim smrtnikom. Ne glede na to, ali se odločijo začeti pri dvajsetih, petdesetih ali sedemdesetih letih.

10 testov + 10 praktičnih priporočil = nešteto načinov za izboljšanje funkcionalnosti tvojega telesa.

V knjigi med drugim izvešš:

• Kaj naredi s tvojim telesom, če sediš več kot 30 minut v kosu.
• Da redna vadba ni dovolj, če se ne giblješ pravilno preostanek dneva.
• Kako si na delovnem mestu in doma ustvariš okolje, ki te reši sedečih navad.
• Če začneš več delati stoje ali v gibanju, boš bolj ustvarjalen in učinkovit.
• Katere preproste mobilizacijske vaje ti pomagajo povečati obseg gibanja in preprečiti poškodbe.
• Kako so globoki počep, sedenje na tleh ali mobilnost bokov povezani z dolžino tvojega življenja.
• Zakaj je eden od ključnih dejavnikov vitalnosti "znati zapreti usta" in dihati skozi nos.
• Kako optimizirati spanec in prehrano, bogato s proteini, sadjem in zelenjavo.